Omschrijving

Kruiden voor Ontspanning & Slaap

Hoe zorg je voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning?
En welke kruiden en geuren kunnen je helpen om momenten van rust in te bouwen?

In deze praktische workshop leer je meer over stress, ontspanning en slaap en ontdek je waarom voldoende herstel zo belangrijk is voor lichaam en geest.

Stress is op zichzelf niet verkeerd. Het hoort bij het leven en kan ons juist helpen om alert en actief te zijn. Het wordt vooral een probleem wanneer inspanning en ontspanning uit balans raken en er onvoldoende tijd is voor herstel.

We bespreken wat er in het lichaam gebeurt tijdens stress en waarom rust, ontspanning en een goede nachtrust zo belangrijk zijn. Ook kijken we naar verschillende oorzaken van onrust en slaapproblemen en wat je zelf kunt doen om meer ontspanningsmomenten in je dagelijks leven te creëren.

Van kruid naar ontspanning

Kruiden worden al eeuwen gebruikt om te helpen ontspannen en tot rust te komen. Tijdens de workshop maak je kennis met verschillende kruiden die traditioneel worden gebruikt bij spanning, onrust en slaapproblemen.

We bespreken hun eigenschappen en ontdekken hoe je kruiden kunt combineren tot een passende kruidenthee.

Ook besteden we aandacht aan etherische oliën en geur. Geuren kunnen een belangrijke rol spelen in onze beleving en kunnen onderdeel zijn van een ontspanningsmoment.

Zelf een ontspanningsthee en geurroller maken

Natuurlijk ga je ook zelf aan de slag.

Je stelt je eigen kruidenthee voor ontspanning en/of slaap samen. Je leert hoe je verschillende kruiden combineert en welke rol een hoofdkruid, ondersteunend kruid en smaakverbeteraar kunnen hebben.

Daarnaast maak je een persoonlijke geurroller met ontspannende etherische oliën. Je kiest zelf de geuren die bij jou passen en stelt hiermee je eigen geurcompositie samen.

Zo maak je twee natuurlijke zelfzorgmiddelen die je thuis kunt gebruiken als onderdeel van een rustmoment.

Wat neem je mee uit deze workshop?

Na afloop weet je meer over:

• het verschil tussen inspanning, ontspanning en herstel
• wat er in het lichaam gebeurt tijdens stress
• verschillende oorzaken van stress en slaapproblemen
• het belang van een goede nachtrust
• kruiden die traditioneel worden gebruikt voor ontspanning en slaap
• het samenstellen van een kruidenthee met verschillende kruiden
• de rol van etherische oliën bij ontspanning en geurbeleving
• het maken van een persoonlijke ontspanningsthee
• het samenstellen van een geurroller met etherische oliën

Inclusief:

• uitgebreide reader met informatie en recepten
• 1 zelf samengestelde kruidenthee
• 1 zelfgemaakte ontspannende geurroller
• kruidenthee tijdens de workshop

Data 2026

Zaterdag 3 oktober 2026 | 14.00 – 16.30 uur

De workshop is ook te bespreken vanaf 3 personen en vindt plaats in de workshopruimte van de Heeltuin, Bosstraat 28 te Roosendaal, data in overleg.

Het is ook mogelijk workshops bij u op locatie te laten verzorgen.

Meer informatie via info@deheeltuin.nl of 06-51742279.